Mặc dù thời gian gần đây và nghiên cứu thêm cho thấy rằng việc sử dụng các thực phẩm và bổ sung vitamin chấn thương, điều này là không đúng sự thật của vitamin D, nó chắc chắn không phải là nghiên cứu iznimka.Epidemiološke cho thấy sự hiện diện của vitamin D trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi vị trí địa lý và klimi.Dakle, tiêu thụ hàng ngày của mình đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng chống nhiều bệnh mãn tính.
Cho đến gần đây, vitamin D có liên quan với các hiệu ứng tích cực trên kosti.Poznato được rằng việc thiếu vitamin này có hại cho trẻ em và odrasle.Na dụ, trong sự thiếu hụt vitamin già dẫn đến chứng loãng xương và phát triển prijeloma.Zahvaljujući khác nhau có liên quan của y học, chúng tôi có một cơ thể đang phát triển của chứng cứ rằng vitamin D ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bất kể dob.On được bất kỳ tế bào của cơ thể.
Tất nhiên không ai sẽ chết trong một thiếu vitamin D, nhưng nguy cơ của bệnh là bệnh đủ lớn porastu.Popis, bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư, bao gồm ung thư vú và ruột kết, bệnh tự miễn, trầm cảm, viêm khớp dạng thấp, nhiều xơ cứng và kết thúc của bệnh nhiễm trùng liên quan đến khả năng miễn dịch kém.
nguồn chính của vitamin D da của chúng ta rằng tổng hợp vitamin này khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do đó, vẫn phải ở trong mặt trời mỗi ngày trong ít nhất 15 phút tại lễ khai mạc nên có ít nhất 18% của bề mặt kože.Međutim, hầu hết mọi người vì những lý do khác nhau, thậm chí mặt trời ngày này không tạo ra số tiền thích vitamina.A một số chỉ đơn giản là không có thời gian trong ánh mặt trời, những người thường xuyên di chuyển với sự giúp đỡ của automobila.Ujutro trẻ em được chở đến trường hoặc đến các khu vườn, những đứa trẻ đang ở trong một căn phòng đóng cửa vào cuối cha mẹ bận rộn và trẻ em được vận chuyển bằng xe hơi để thêm các nastave.Dakle và trẻ em và người lớn bị thiếu vitamin D.
nguồn vitamin D và thực phẩm. Tuy nhiên, để cung cấp cho cơ thể đúng số lượng vitamin D bạn cần mỗi ngày uống một vài chục lít sữa, ăn một vài chục quả trứng và một vài lạng ribe.To biển rõ ràng là nerealno.Stoga cần mỗi ngày để có liều lượng thích hợp vitamin D.
liều. vitamin này đòi hỏi phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người cao niên osobe.Također, nó chỉ nên được cho những người bị béo phì và đã làm việc đêm smjenu.Dojenčad em dưới 6 tháng nên được rằng IU10 400 microgram vitamin D dnevno.Djeca tuổi từ 6-12 tháng sẽ nhận được 400-600 IU, tùy thuộc vào lượng vitamin D trong hrani.Djeca và thanh thiếu niên nên 600-1000 IU mỗi ngày, tùy thuộc vào cơ thể težini.Uzmi vitamin này phải ở trong những tháng mùa hè khi không có đủ nắng.
Người lớn nên hàng ngày 800-2000 IU, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và godine.Trudnice tuổi nên uống vitamin D từ 1500-2000 IU.Starije khuyến khích phải của 800-200 IU suốt godine.Činjenica là người già vì vitamin lão hóa tổng hợp rất xấu.
Liều cao hơn liều dùng cho những người bị pretilosti.Ovaj chất béo hòa tan vitamin, và không vào trong dòng máu, và do đó không tạo ra hiệu ứng mong muốn trong tijelu.Dakle, những người béo phì cần phải tăng liều lượng vitamin D gấp đôi.
Có nhiều truyền thuyết rằng vitamin D bổ sung có thể làm tăng nguy cơ thận kamenaca.Međutim, tăng liều lượng sẽ không gây tổn hại bubrege.Danas chúng ta có thể thấy một loạt các vitamin D. Tuy nhiên, chú ý đến chất lượng của các proizvoda.Oni mua phải đáp ứng các yêu cầu của GMP.
Như có thể thấy từ thiếu Điều vitamin D dẫn đến khác nhau bolesti.Zaključak nên làm là để dành nhiều thời gian trong ánh mặt trời, ăn các loại thực phẩm có vitamin D mỗi ngày và đi theo liều lượng cần thiết.
>>> dấu hiệu ung thư buồng trứng
>>> ung thư vú nam
0 nhận xét:
Đăng nhận xét