quá trình hấp thụ thức ăn - một trong những thú vui chính mà người đàn ông có thể doživjeti.Hrana không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và năng lượng - trong thực phẩm có chứa các chất có ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng tôi, một số sản phẩm chúng tôi có thể tăng trong một thời gian dài, trong khi những người khác có thể gây ra trầm cảm.
các chất hóa học quan trọng nhất trong não, mà quyết định tâm trạng của chúng tôi - "hormone hạnh phúc" serotonin.To hình thành từ các axit amin triptofan.Ovo acid amin thiết yếu không được sản xuất bởi cơ thể và phải được cung cấp trong prehrani.Potpore chế biến tryptophan thành serotonin vitamin B Những người bị trầm cảm thường đều thiếu vitamin grupe.Najviše hiệu quả và an toàn thuốc chống trầm cảm - các loại rau, trái cây và một số món ăn ngon!
Folic acid kích thích sự tổng hợp của S-adenosylmethionine - hiệu ứng hóa học trên não, và tự nhiên, vitamin antidepresiv.B hiệu quả và an toàn nhất được tìm thấy trong nấm men, gan, đậu phộng, thịt lợn, cám, rau xanh, sữa và mật ong.
cho sự hấp thụ tốt hơn của tryptophan và duy trì mức độ mong muốn của serotonin
eporučuje ăn nhiều thức ăn hơn, mà hiện diện trong thành phần của magiê - rất nhiều trong hạt mè, hạt hạnh nhân, đậu Hà Lan, bột yến mạch và cháo kiều mạch, cám và khô marelice.Osim Ngoài ra, mức độ ổn định của serotonin cung cấp mặt trời, và thiếu hụt của nó có thể ảnh hưởng tiêu cực raspoloženje.Kad ánh sáng biến mất từ võng mạc, tuyến tùng nhận tín hiệu mà nó là cần thiết để ngăn chặn việc sản xuất serotonin và melatonin sản xuất početka.Liječnici nói, phát triển một liều hàng ngày của serotonin, bạn cần mỗi ngày để được ra trong các ngày trong ít nhất 5 phút.
sô cô la - một nguồn tuyệt vời của tryptophan, một trong những sô cô la antidepresiva.Triptofan hiệu quả và an toàn nhất hoàn toàn tiêu hóa do sự hiện diện trong các sản phẩm bổ sung ugljikohidrata.Osim nhanh chóng, nó có chứa phenylethylamine, kích thích các trung tâm khoái cảm trong não, làm tăng cảm giác hạnh phúc và ljubavi.Kakao chứa magiê, sắt và toning chất - caffeine, theobromine và teofnalin.Važno cần lưu ý rằng các tính năng tốt nhất của cả hai thuốc chống trầm cảm hiệu quả và an toàn nhất có một sô cô la đắng màu đen với ca cao từ ít nhất 0,5% .Khi chế độ ăn uống, bạn có thể có sô cô la thay vì ca cao.
Pho mát
kỷ lục về nội dung của tryptophan - phô mai và một trong những hiệu quả và an toàn nhất antidepresiva.A và chất béo và masnoće.Sir thấp hầu như không chứa carbohydrate, do đó, "đối tác" của mình - bánh mốc zrna.Sir như penicillin, nhưng bảo vệ đường ruột bakterije.Uz lợi đi cầu tốt cơ thể chúng ta stressoustoychiv.Prema hơn với một số chuyên gia, một mảnh nhỏ của pho mát giúp để đối phó với chứng mất ngủ.
2. ung thư vòm họng
cá biển (cá thu, cá thu, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá tuyết) - tuyệt vời loại bỏ raspoloženje.On xấu cũng chứa một lượng lớn tryptophan và rất giàu omega-3 axit béo kiselina.Stručnjaci tin rằng những người bị trầm cảm cảm thấy tốt hơn sau khi tăng lượng thực phẩm ít có khuynh hướng nghiên cứu melankoliji.Finski omega-3, được tìm thấy trong cá và mora.Ima quả nhờn nước tiêu thụ cao của những người cá cho thấy những người tiêu thụ cá ở 31% nhiều khả năng bị từ depresije.Štoviše bảo tồn tryptophan có trong cá với bất kỳ phương pháp kuhanja.Stoga, các cư dân của nước biển hữu ích và nướng và chiên và muối, tai và xà lách.
Chuối
hỗ trợ một tâm trạng tốt và một quả chuối - đi hoàn hảo tryptophan, magiê và ugljikohidrata.Ove quả vàng thơm ngon giàu magiê, kali, vitamin B6 và B12), và PP, góp phần vào việc điều chỉnh các mức glucose máu và tổng hợp protein.
Thịt
thịt - một nguồn tốt triptofana.No, điều chính yếu trong sản phẩm này, đặc biệt là thịt bò và thịt lợn, nó là tốt nhất và gần như nguồn željeza.Ljudi duy nhất trong cơ thể, nơi một số lượng đủ các nguyên tố vi lượng, năng động, tràn đầy năng lượng và uravnotežene.Atom sắt "kéo" các phân tử oxy đến các cơ quan và "lấy đi" của carbon dioxide có nghĩa là, để cung cấp cho các cơ quan hô hấp.
3. dấu hiệu ung thư vòm họng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét